Холестерин – жир, о котором ходит множество слухов и легенд. Одни считают его необычайно вредным, другие, напротив, говорят о его некой пользе. И, прежде чем разобраться, какое утверждение является правдой, стоит узнать о том, что вообще такое холестерин.

Согласно научному определению, холестерин – вещество, обязательно входящее в состав нервов головного мозга; имеющее большое значение в обмене веществ. Кроме того, холестерин напрямую связан с выработкой мужского полового гормона – тестостерона и, следовательно, имеет большое значение для мужского здоровья.

Так почему же находятся те, кто считает холестерин вредным и даже опасным. Очевидно, речь идет о разном холестерине, который условно действительно можно разделить на «хороший» и «плохой».

Научно доказано, что большая часть холестерина (а именно 80%) вырабатывает такой важный внутренний орган, как печень. Остальные 20% поступают в организм человека с пищей, и именно эти 20% и могут таить в себе угрозу.

«Ты – то, что ты ешь» — известное высказывание, которое оказывается правдивым на все 100%. Однако влиять на уровень холестерина (делать его повышенным) могут и такие серьезные заболевания, как:

• недостаточное количество гормонов щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• заболевания печени.

В норме холестерин может быть вычислен в зависимости от возраста. Ошибочно полагать, что это одна цифра, одинаковая для всех. На самом деле, если сравнить норму холестерина для возраста 5-10 и 65-70 лет, показатели будут совершенно разными. Различаться значения могут и в одинаковом возрасте, если речь идет о мужчине и о женщине.

В целом же, обнаружив у себя повышенный холестерин, не нужно заниматься самолечением. Правильнее – обратиться за помощью к специалисту, врачу, который соберет анализы и примет решение о том, нужно или нет принимать лекарственные средства.

Причины повышенных значений

Столкнувшись с проблемой повышенного холестерина, стоит внимательно разобраться с причинами его появления. Среди них могут быть следующие:

Большое количество жареной, жирной пищи в рационе. Сюда же можно отнести обильное потребление полуфабрикатов, содержащих транс-жиры. Кроме них эти вредные вещества содержат чипсы, выпечка, майонез, маргарин.

Недостаток движения. Особенно это касается людей, чьи профессии связаны с сидячим образом жизни. Помочь здесь способны небольшие пешие прогулки по несколько минут в день.

Ожирение. Всем, кто знает свою проблему, к принимаемой пищи и распорядку жизни в целом стоит обратить особое внимание.

Наследственность. Плохая наследственность, действительно, играет большую роль в определении здоровья.

Лекарственные препараты. Некоторые из лекарств могут снижать уровень хорошего холестерина. Относится к ним некоторые противозачаточные таблетки, кортикостероиды и пр.

Кроме того, возрастает уровень холестерина и с возрастом.

Способы борьбы с вредным холестерином

Снизить уровень холестерина получится только если внести в свою жизнь кардинальные перемены, а именно: начать следить за питанием, заниматься спортом, прислушиваться к своему организму. Верные помощники при решении снизить холестерин – это:

• Регулярная физическая активность (по 15-30 минут 5-6 дней в неделю). Идеальным вариантом здесь можно считать пешие прогулки до работы и обратно (если конечно же, ситуация позволяет);

• Полный отказ от курения и частичный от спиртных напитков;

• Введение в рацион морской рыбы или курсы жирных кислот Омега-3. Последние придутся весьма кстати при проблемах с холестерином.

• Употребление достаточного числа фруктов и овощей, содержащих клетчатку;

• Отказ от продуктов с транс-жирами.

В отдельных случаях, когда ситуация сильно запущена, на помощь приходит специалист, который разрабатывает индивидуальную диету. В этом случае пациенту придется отказаться от многих вредных продуктов. Однако результат таких «трудов» станет заметен уже спустя 6-8 недель.

Продукты – защитники от вредного холестерина

Контролировать уровень своего холестерина можно и без мучительных ограничений от привычных продуктов. Для этого достаточно ввести в свой рацион:

авокадо;
зелень и капусту;
оливковое масло;
орехи (исключив арахис);
морскую рыбу.

В последнем случае исключить следует тунца.

Лекарства от холестерина

Лекарства от холестерина, действительно, есть. С каждым разом их появляется все больше и больше. Другое дело – далеко не все препараты универсальны, и выбирать их следует, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Таким образом, лучшим решением в сложившейся ситуации будет обращение к специалисту, помощь квалифицированного врача.

ПОДЕЛИТЬСЯ