В стремлении избавиться от лишних кг, люди пробуют много диет. Часть из них основывается на частичном отказе от продуктов, другие – более жесткие – требуют употребления в пищу только определенных продуктов.

На самом деле диета – вещь серьезная, и относится к выбору своего «режима» питания следует внимательно. Важно здесь учитывать не только эффективность диеты, но и то, подходит ли она человеку по его состоянию здоровья. Как показывают наблюдения, одни из самых распространенных диет – это:

1) Голливудская диета

Такой режим питания очень распространен среди звезд Голливуда. Отсюда, видимо, и пошло ее название. Именно благодаря этому режиму питания, многие зарубежные звезды могут похвастаться своими 90-60-90.

Сама по себе диета не сложная, поэтому и пользуется популярностью. В ее основе лежит ограничение на потребление углеводов, а также жиров. Главные продукты голливудской диеты – это фрукты, овощи, белковые. Рекомендуемое потребление жидкостей – от 1,5 литра. Придерживаться диеты следует в течение 2-х недель.

2) Японская диета

Как несложно догадаться, один из главных ее компонентов – морская рыба. Среди других продуктов – чай и яйца. Такая диета уже пользуется популярностью во всем мире, и гарантирует действительно хорошие результаты.

Почему именно «японская», точно сказать нельзя. Одни полагают, что название связано с четкой схемой, другие – что место изобретения диеты – одна из клиник Токио. Продолжительность диеты – 14 дней.

3) Гречневая диета

Потеря веса по этой диете составляет 12 кг и более. Продолжительность гречневой диеты – 2 недели. На всем ее протяжении предполагаются серьезные ограничения, и поэтому подходит диета только для здоровых людей.

Гречневая каша – главный компонент диеты – готовится по особу рецепту. Таким образом, ее калорийность на 100 г составляет не более 70 ккал.
Польза гречневой каши для организма будет заключаться в большом количестве калия, железа, витаминов группы В и других полезных элементов.

4) Диета на свежем соке

Относится к типу питьевых диет. Предполагает большое потребление жидкостей, а именно – соков. Придерживаясь данного способа снижения веса, похудеть можно на 5 и более кг. Однако существуют здесь и некоторые оговорки, например:

• Подойдет для диеты только свежевыжатый сок, не пакетированный;
• Проводить диету можно не более 2-х раз в год;
• Самое оптимальное время года для диеты на свежевыжатом соке – лето и весна;
• Подойдут для сока только свежие, чистые фрукты;
• Полученный сок следует разбавлять минеральной водой (в отношении 1:1);
• Сок лучше пить через трубочку;
• Выходить из диеты тоже следует правильно, не резко, а постепенно.

5) Безуглеводная диета

Эта диета – основной секрет похудения манекенщиц. Ее продолжительность – всего 3 дня, но в каждый из них от решившего похудеть потребуется большая выдержка, терпение. В зависимости от индивидуального устройства организма, похудеть в этом случае можно до 5 кг.

Вся сложность такой диеты заключается в полном отсутствии углеводов – основного источника жизнедеятельности человека.

6) Экспресс-диета

Ценится такой вариант диеты опять же благодаря маленькому промежутку времени. Длительность экспресс-диеты – 5 дней. На всем ее протяжении полностью отсутствует вечерний прием пищи, то есть, никакого ужина. На протяжении дня есть нужно дробно.

7) Кефирная диета

Относится к категории моно диет, то есть диет, предполагающих потребление одного продукта. Длительность диеты – 5 дней. Довольно строгая, подходит она только полностью здоровым людям, с большой силой воли.

Лучший продукт для кефирной диеты – тот, что соответствует ГОСТу. Кефир обязательно должен быть свежим и лучше, если с минимальным содержанием жира (до 2,5%).

Стоит сказать, что у данного вида диеты есть несколько разновидностей, зависящих от времени приема продукта, что позволяет подбирать наиболее подходящий вариант питания.

8) Суповая диета

Диета полностью основывается на супе, в том числе супе-пюре. Средняя продолжительность такой диеты – 7 дней. Похудеть за это время можно на 4 и более кг.

9) Интервальная диета

Продолжительность интервальной диеты – 9 дней. На каждом из ее этапов в пищу употребляются три вида продуктов: рис, картофель, овощи. За время такой диеты можно похудеть на 7-9 кг.

10) Бразильская диета

Основное меню для данного вида диеты будет состоять из овощей, фруктов и супов (исключительно овощных). При соблюдении установленных рекомендаций, похудеть в этом случае можно будет до 4 кг.

Как уже было сказано выше, далеко не все диеты универсальны, а, следовательно, результативны. Для достижения лучшего эффекта и безопасности для здоровья, перед тем, как решаться на ту или иную диету, лучше проконсультироваться со специалистом.

ПОДЕЛИТЬСЯ