Заботиться о своем здоровье – вот, что должен делать каждый человек, желающий прожить долгую и счастливую жизнь. Вопросами о здоровом питании задавались еще в древнее время. Сейчас эта тема стала особенно популярной.

Ученым удалось выявить 10 наиболее полезных продуктов рациона. Именно эти продукты, по мнению специалистов, содержат в себе все необходимые организму вещества, а также жизненно важные минералы и витамины.

В перечень наиболее ценных продуктов в мире входят:

1) Чеснок

Употребление чеснока, добавление его в приемы пищи – хорошая профилактика возникновения таких серьезных заболеваний, как рак кишечника, желудка. Способствует чеснок хорошему пищеварению, легкой усвояемости продуктов.

Чеснок – источник антибактериальных веществ, которые борются с самыми опасными бактериями. Польза чеснока для людей, страдающих диабетическими заболеваниями, тоже давно доказана.

2) Клубника

Необычайно полезная ягода – клубника – хорошая профилактика заболеваний, связанных с нарушением памяти, логики. Клубника – мощный источник витамина С и цинка.

3) Чай зеленый

Напиток с необычайно высоким уровнем содержания витаминов, а именно: В, К, РР, А. Присутствуют в нем и минеральные вещества: фтор, калий, йод, цинк. Зеленый чай сохраняет работу сердца и сосудов, повышает иммунитет.

Особую ценность этот напиток представляет благодаря входящему в его состав катехину – биоактивному веществу, препятствующему появлению атеросклероза. Всем желающим избавиться от жировых накоплений, в день следует выпивать не менее 4-х чашек этого чудодейственного напитка.

При этом интересно, что черный чай подобными свойствами не обладает, катехин исчезает в нем во время производства.

4) Бананы

Еще один полезный фрукт. В одном фрукте содержится практически норма магния, который нужен для функционирования мышц. Укрепляет банан нервные клетки, кости. Еще одни важные вещества, входящие в бананы — витамин В6 и калий.

5) Капуста

Капуста – рекордсмен по содержанию полезных веществ. Кроме того, существует мнение о том, что капуста – овощ, на переработку которого организм тратит энергии больше, чем получает. Таким образом, это продукт, с которым нельзя поправиться.

Известна капуста и тем, что снижает риск самых серьезных заболеваний. Одна из разновидностей капусты – брокколи – снижает активность бактерии H Pylori, защищает от рака, уничтожая поврежденные клетки.

6) Молочные продукты

Продукты из молока – полезный источник лактозы – сахара. Кальций – еще один необычайно полезный элемент, требующийся организму для хорошего состояния костей.

По заверению врачей даже небольшой объем молока за весь день снижает риск развития рака желудка. Особенно важны молочные продукты для людей в возрасте, так как с годами кальций вымывается.

7) Морковь

Ценят морковь, прежде всего, за входящий в ее состав бета-каротин – убивающий свободные радикалы. Благотворно влияет овощ на состоянии кожи и волос, улучшает зрение. Однако лучше всего морковь проявляет свои свойства в сочетании с жирами, поэтому морковный салат следует готовить с маслом или сметаной.

Не допускает морковь возникновение онкологических заболеваний; полезна для крови.

8) Перец

Повышает перец обмен веществ, активно снижает вес. Элемент – капсацин – добавляющий перцу пикантный вкус – активизирует желудочный сок, благодаря чему активность вредоносных бактерий снижается в несколько раз.

Польза сладкого перца также достаточно велика. Витамин С, лютеолин и прочее – все это то, без чего организму человека трудно обойтись.
Еще одна важная особенность перца – замедление процессов старения.

9) Рыба

Богата полезными кислотами и омегой. Рыба – продукт рекомендуемый специалистами для частого потребления. Наглядный пример пользы рыбы и морских продуктов в целом – японцы.

Необходима рыба для мозговой деятельности, нервных клеток. Предотвращает возникновение и развитие заболеваний сердца и сосудов. Масла, присутствующие в рыбе, оказывают благотворное действие на состояние кожи человека. Богата рыба и настолько важными микроэлементами, как кальций, натрий, фосфор и др.

10) Яблоки

Уже давно яблоко известно как здоровый перекус. В достаточном объеме этот продукт содержит в себе микроэлементы и витамины, способствует укреплению иммунитета, а также нормализует работу сердца и сосудов. Содержат яблоки достаточное количество витаминов и минералов. Знамениты яблоки большим содержанием клетчатки.

Одни из самых нужных и самых доступных продуктов. Их регулярное использование в своем рационе – хорошая профилактика преждевременного старения и возникновения проблем со здоровьем.

Будьте здоровы.

ПОДЕЛИТЬСЯ