Красивое, стройное, подтянутое тело без жировых отложений – цель многих женщин. Желая добиться своего, многие из них прибегают к различным способам. Один из таких – диета. В свою очередь, диеты бывают самые разные.

Одни из них основываются на распределении времени, другие – ограничение количества потребляемых продуктов, другие – их видов. В любом случае, ясно одно – диеты действительно работают. Главное – выбрать наиболее подходящую и довести начатое дело до конца.

Фруктовая диета

Одной из самых популярных диет является фруктовая. Объяснить такой выбор большинства представительниц прекрасного пола можно, если проанализировать состав фруктов, составляющие элементы. Очевидно, что большую роль в этом вопросе играет клетчатка – важный продукт для хорошей работы организма, его своевременного похудения, очищения.

Кроме того, объяснить популярность фруктовой диеты можно тем, что многие женщины просто любят фрукты, обязательно включают их в свой ежедневный рацион, и придерживаться такого плана питания для них не составит большого труда (особенно в сравнении с другими, более строгими диетами).

Хороша фруктовая диета весной, когда на прилавках магазинов начинают появляться все больше фруктов, а организм нуждается в полезных элементах. Именно в этот период лучшего продукта, чем фрукты просто не найти. Следование такому стилю питания – хорошая возможность восстановить здоровье организма и привести тело в идеальную форму.

Разнообразие фруктов – еще один плюс диеты по данному методу. Сочные, аппетитные и разные, фрукты не наскучат никогда. Каждая из разновидностей – хорошая возможность поддержать ту или иную сферу. Например, цитрусы в несколько раз улучшают обмен веществ, ананас устраняет лишний жир, персик помогает работе кишечника.

Недостатки или минусы диеты

Однако, как и в любой медали, в предлагаемой диете есть и свои недостатки, о которых нужно знать, прежде чем принимать решение о практике. А недостатки в данном случае будут следующие:

• недостаток витамина группы В;
• недостаток белка – главного телостроителя и необходимого организму элемента.

Несколько слов о правилах

Кроме плюсов и минусов о диете нужно знать несколько правил:
1) Обязательное употребление большого количества жидкостей (в идеале — чистой воды);
2) Большой выбор фруктов (то есть, не стоит увлекаться чем-то одним и пренебрегать другим);
3) Запеченные, тушеные фрукты – не лучший вариант. Гораздо эффективнее диета будет, если употреблять в пищу сырые, ничем не обработанные фрукты;
4) Помня о количестве потребляемой еды, стоит знать меру. Не смотря на то, что фрукты полезны, их переедания (как и переедание любой другой пищи) – существенный недостаток.

Противопоказания

Еще один важный момент фруктовой диеты – возможные противопоказания. Все дело в том, что каждый человек индивидуален, и то, что подходит одному, для другого будет неподходящим. Итак, отказаться от фруктовой диеты следует:

• аллергикам, людям, склонным к высыпаниям;
• людям с заболеваниями внутренних органов (хронического характера);
• при язве и других серьезных заболеваниях с большим числом последствий.

Суть фруктовой диеты и примерное меню

Рассказав о минусах, плюсах, действии и противопоказаниях, внимание стоит уделить тому, как именно работает диета. В целом же, все фруктовые диеты можно разделить на два вида:
• Моно;
• Смешанная.

При этом, вторая заметно преувеличивает количество пользователей. Привлекают людей разнообразие, возможность выбора. При выборе первого варианта диеты, на протяжении всех дней придется есть только один какой-то вид фрукта.

Кроме того, приятным бонусом диет смешанного типа являются возможные йогурты, кисломолочные продукты, небольшое количество молока. Разбавить такой полезный рацион смогут не менее полезные фрукты, приготовленные на пару. Иногда диета допускает небольшое количество хлеба, что тоже делает ее менее строгой и, следовательно, более используемой.

Решившись следовать фруктовой диете, важно подумать о составлении меню. Сделать это можно самостоятельно (ориентируясь на собственные вкусы и предпочтения), так и найдя уже готовые решения, которых, надо сказать, существует немало, и выбрать будет возможно.

Часто завтрак в таких диетах предполагает небольшое количество пищи, например, пару ломтиков фруктов и кисломолочный продукт.

Обед немного более обилен, но также состоит из фруктов, которые, например, можно размять или измельчить в блендере.

Ужин фруктовой диеты – это допустимое употребление рыбы, нежирного отварного мяса и др.

Кроме того, между обедом и ужином есть полдник, хорошим вариантом для которого станет 1 любой фрукт.
Рекомендуемое количество воды в день при фруктовой диете – 1 литр.

ПОДЕЛИТЬСЯ